Une heure pour changer votre année !

et c'est cadeau :-) Tout d'abord, allez lire la page suivante. Puis prévoyez une petite heure tranquille (15 mn d'écoute puis l'écriture). Préparez une feuille de papier et un stylo. Choisissez un moment où vous êtes détendu ; pour vous aider, vous pouvez écouter avant les séances d'hypnose gratuites qui se trouvent ici. Maintenant, installez-vous confortablement et écoutez : Puis mettez, svp, un commentaire ci-dessous (maintenant et à la fin de l'année), cela me fera très plaisir !

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Confidences de coach…

Non, il ne s'agit pas des miennes ! Enfin peut-être qu'elles se ressemblent... Bref, je n'en sais rien ! Et suis très impatiente de les découvrir :-) Des coach qualifiés vous offrent leurs compétences ! et gratuitement ! (Oui, aucun doute, nous les coach sommes un peu idéalistes !) Fonçez et inscrivez-vous, c'est gratuit ! Vous y apprendrez plein de choses qui vous feront du bien : http://www.confidencesdecoach.com/ Ca débute maintenant, en septembre, c'est-à-dire demain !

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Quel est votre niveau de stress ?

Le site suivant vous permet de le définir et surtout vous propose des outils (gratuits pour la plupart) pour mieux le gérer. Une inscription (gratuite) vous donne accès à tout le site et permet de choisir la langue désirée (ce ne sont pas d'excellentes traductions, toujours est-il qu'en français en tout cas, elles sont tout à fait compréhensibles) http://www.heartmath.org/free-services/self-assessment-tools/stress-and-well-being-survey.html Passez moins de temps sur les réseaux sociaux et plus de temps pour vous ;-)

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Quelques trucs simples pour être plus productif !

Très joliment expliqué dans cette petite video (traduction des points forts ci-dessous) : 1) Votre volonté n'est pas suffisante (elle mène à un épuisement de l'ego) 2) Lancez-vous ! 3) Morcelez un gros travail en petites tâches ! 4) Vous vous souviendrez mieux d'une tâche que vous aurez interrompue : cela créée une tension qui vous donnera envie de la terminer. 5) Travaillez en étant motivé ! 6) Alternez les phases de travail intense (90 mn) avec des pauses (15-20 mn) 7) Créez-vous un emploi du temps que vous vous tiendrez en vous imposant des délais (dans un agenda, calendrier, etc.) 8) Evaluez vos avancées sur un tableau (par ex. 9-10h30 : 1eres recherches / Commencé table des matières - 11-12h30 : - Table des matières terminée / Commencé introduction). 9) Bannissez le multi-tâches : cela vous rend beaucoup moins productif ! 10) Ecrivez chaque soir les tâches prévues pour le lendemain : Ce sera votre plan d'action !

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Cadeau : Séance d’auto-hypnose !

Voici une séance aussi courte qu'efficace :-) Téléchargement direct du fichier .mp3 : autohypnose.mp3 Vous pouvez l'écouter lors d'une petite pause dans votre journée ou à tout autre moment qui vous convient ; pour cela assurez-vous de 20 minutes de tranquillité absolue dans un endroit où vous êtes confortablement installé (15 mn de séance + 5 mn pour un retour agréable). Lors de la première écoute, munissez-vous de quoi écrire. Dès la 2e écoute, vous l'aurez fait avant et vous rendrez donc directement à 1 mn 50 s. pour vous laisser porter. Une précision  : Nous engrangeons de l'information à partir de nos cinq sens : les yeux (visuel), les oreilles (auditif), le toucher et le mouvement (kinesthésique), la bouche (gustatif) et le nez (olfactif). Certains d'entre nous privilégient le canal visuel, d'autres le canal auditif, et d'autres encore le canal kinesthésique (nous utilisons tous les 2 derniers canaux aussi mais de moindre façon en général). Selon le canal que nous privilégions, nous avons tendance à fonctionner intérieurement par des images et des couleurs (visuel), des sons, des musiques et des dialogues (auditif) ou par des sensations (kinesthésique). Les symboles qui en découlent dans notre imagination, dans nos rêves et en état de transe diffèrent donc d'une personne à une autre. C'est pourquoi, les trois sont mentionnés dans…

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Séance d’hypnose “Ressources”

Sigmasolutions vous propose sa première séance d'hypnose gratuite à télécharger ! Téléchargement direct du fichier .mp3 : ressources-sd.mp3 Pour toutes celles et ceux qui ont envie ou besoin de se détendre, elle vous propose d'aller à la rencontre de vos ressources inexploitées :-) Joli programme, n'est-ce pas ? Veillez à vous installer confortablement, assis ou allongé, et à être certain de ne pas être dérangé durant le temps de la séance (35 mn). Elle s'écoute avec des écouteurs, les yeux fermés de préférence. Vous pouvez l'écouter à chaque fois que vous en ressentez l'envie ou le besoin. Et merci d'avance de me faire un feedback, sur le site ou par courriel : ils me sont précieux :-) Un mot sur les symboles ci-dessous : ils signifient que ce travail est publié sous licence "Creative Commons"; c'est-à-dire que cette séance peut être utilisée, partagée et distribuée à condition que sa source soit expréssement mentionnée (donc ce site) et que ce ne soit pas pour des vues commerciales. [ezcc]

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